Als moeder heb je vaak het gevoel dat je álles moet doen. Je rent van werk naar school, regelt het huishouden en probeert tussendoor ook nog een goede partner, vriendin en dochter te zijn. Maar waar blijf jij?
Veel moeders gaan door totdat ze écht niet meer kunnen. Een burn-out lijkt dan ineens ‘ineens’ te komen, maar je lichaam en geest hebben al veel eerder signalen gegeven. Je hebt er alleen niet naar geluisterd....
In dit blog neem ik je mee in:
✔ Wat een burn-out precies is
✔ Welke signalen je vaak negeert
✔ Waarom luisteren naar je lichaam zo belangrijk is
✔ Hoe je écht iets kunt veranderen—want als je wilt dat het anders wordt, moet je het anders gaan doen.
Wat is een burn-out precies?
Een burn-out is niet ‘gewoon moe zijn’. Het is een staat van totale fysieke en mentale uitputting, veroorzaakt door langdurige overbelasting. Je reserves zijn op. Zelfs simpele taken voelen als een enorme opgave.
In onze maatschappij wordt altijd meer, sneller en beter verwacht. Maar luisteren naar je lichaam? Daar wordt nauwelijks bij stilgestaan. Terwijl dat juist zo belangrijk is.
Een burn-out is een duidelijk signaal: zo kan het niet langer.
De eerste signalen van een burn-out
Een burn-out kondigt zich aan met subtiele signalen, maar omdat we gewend zijn om ‘door te gaan’, negeren we ze vaak. Herken jij deze waarschuwingssignalen?
1. Je bent altijd moe, ook na een goede nacht slaap
Je start de dag al uitgeput. Zelfs in het weekend of op vakantie voel je je niet uitgerust.
Signaal: Je lichaam herstelt niet meer goed, omdat je te lang onder stress hebt gestaan.
2. Je bent snel geïrriteerd en overprikkeld
Kleine dingen die je normaal niet veel deden—een rommelige keuken, een vraag van je kind—brengen je ineens uit balans.
Signaal: Je zenuwstelsel staat continu ‘aan’ en raakt overbelast.
3. Je hebt moeite met concentreren en vergeet dingen
Je vergeet afspraken, weet niet meer waar je je sleutels hebt gelegd en bent sneller afgeleid.
Signaal: Langdurige stress heeft invloed op je hersenen en concentratievermogen.
4. Je hebt minder zin in sociale contacten
Afspraken met vriendinnen voelen als een verplichting. Je trekt je terug omdat je simpelweg geen energie hebt.
Signaal: Je lichaam probeert je te beschermen tegen extra prikkels.
5. Je hebt lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
Hoofdpijn, nek- en schouderpijn, buikklachten, hartkloppingen—ze lijken misschien los van elkaar te staan, maar vaak zijn ze een stressreactie van je lichaam.
Signaal: Je lichaam probeert je iets te vertellen, maar luister je?
Waarom we deze signalen negeren
We leven in een maatschappij waarin alles sneller en efficiënter moet. Stilstaan en voelen wat je écht nodig hebt? Daar is geen tijd voor.
Daarnaast spelen diepere overtuigingen en patronen vaak een rol:
✔ "Ik moet sterk zijn." – Je vindt dat je niet mag klagen en gewoon door moet zetten.
✔ "Ik heb geen tijd om stil te staan." – Je agenda zit vol, je gezin heeft je nodig.
✔ "Luisteren naar mijn lichaam? Ik weet niet eens hoe." – Je bent zo gewend om ‘in je hoofd te zitten’, dat je de signalen van je lichaam nauwelijks opmerkt.
Maar hier komt de realiteit:
Als je wilt dat het anders wordt, moet je het anders gaan doen.
Stap 1: Bewustwording
De sleutel tot verandering is bewust worden van hoe het nu gaat. Want pas als je je bewust bent van je patronen, kun je ze doorbreken.
Hoe kom je weer in contact met je lichaam?
✔ Sta dagelijks even stil bij hoe je je voelt. Hoe is je ademhaling? Waar voel je spanning?
✔ Plan momenten van rust. Een aantal minuten per dag bewust ademhalen is al een begin.
✔ Beweeg op een manier die goed voelt. Wandelen, yoga—iets wat je helpt om uit je hoofd en in je lichaam te komen.
✔ Gun jezelf ondersteuning. Het doorbreken van patronen gaat niet vanzelf. Een coach of therapeut kan je helpen om inzicht te krijgen in waarom je doet wat je doet.
Een burn-out komt niet uit het niets. Je lichaam en geest geven al lang signalen, maar in onze snelle maatschappij leren we niet om daarnaar te luisteren.
"Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg."
Wil jij verandering? Dan is de eerste stap bewustwording. Want alleen als je weet wat je écht nodig hebt, kun je keuzes maken die jou weer energie geven.
Herken jij deze signalen bij jezelf? Wil je ontdekken hoe je beter kunt luisteren naar je lichaam? Laat het me weten of neem contact op, ik help je graag verder!
Herken je jezelf in dit verhaal en wil je leren hoe je stress- en burn-out klachten kunt verminderen en beter naar je lichaam kunt luisteren? In mijn traject Rust & Reset begeleid ik moeders met stress- en burn-outklachten stap voor stap naar meer rust, energie en balans.
Meld je aan voor mijn Rust & Reset traject en zet de eerste stap naar herstel! Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.
Reactie plaatsen
Reacties